Abnehm-Duell-Tagebuch – Tag 44 – Intervalltraining und Sonne pur

Was für ein schönes Wetter. Sonne pur. Es war herrliches Wetter. Hab bisschen im Garten aufgeräumt und unsere Gartenmöbel geputzt. Meine Jackie`s hatten auch ihren Spaß bei dem Sonnenschein. Die Abendsonne war herrlich und wir waren lange im Garten.

Heute hatte ich mal wieder so einiges zu tun bevor ich zum Sport gekommen bin. Und heute Abend musste ich mein Krafttraining mit einem Intervalltraining tauschen. Wenn mal was kommt, dann bekanntlich alles auf einmal.

Ernährung

Bei so einem Sonnenschein bekomme ich immer Lust auf 2 Dinge, gebratenen Meeresfisch mit Bauernsalat. Es gibt nichts besseres.

Mahlzeit 1

Whey Proteinshake

Mahlzeit 2

Dinkelflocken mit Zimt und Kakaopulver (ohne Zucker)

Mahlzeit 3

2 Orangen
1 Apfel = Obstsalat

Mahlzeit 4

50g Paranüsse (Sehr guter Selen Lieferant)

Mahlzeit 5

Putensteak in fettarmer Frischkäse
Spinat auf Mediterrane Art mit Zwiebeln
Salat mit selbstgemachten Joghurtdressing

Nachtisch: Milchreis

Mahlzeit 6

Casein Protein: 100gr. fettarmer Hüttenkäse

Gesamtkalorien: ca. 2100kcal

Training

Heute waren 2 Trainings Einheiten geplant. Aber ich musste ein Intervalltraining meinem Krafttraining vorziehen. Habe noch einiges zu erledigen.

Training 1 – 45 Minuten
Warm up
Tabata
Dehnen
Bauch

Training 2 – 30 Minuten
Warm up
Tabata
Bauch

Das war es für heute. Ich wünsche euch einen angenehmen Montag Abend. Bis morgen ;)


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