Was für ein schönes Wetter. Sonne pur. Es war herrliches Wetter. Hab bisschen im Garten aufgeräumt und unsere Gartenmöbel geputzt. Meine Jackie`s hatten auch ihren Spaß bei dem Sonnenschein. Die Abendsonne war herrlich und wir waren lange im Garten.
Heute hatte ich mal wieder so einiges zu tun bevor ich zum Sport gekommen bin. Und heute Abend musste ich mein Krafttraining mit einem Intervalltraining tauschen. Wenn mal was kommt, dann bekanntlich alles auf einmal.
Ernährung
Bei so einem Sonnenschein bekomme ich immer Lust auf 2 Dinge, gebratenen Meeresfisch mit Bauernsalat. Es gibt nichts besseres.
Mahlzeit 1
Whey Proteinshake
Mahlzeit 2
Dinkelflocken mit Zimt und Kakaopulver (ohne Zucker)
Mahlzeit 3
2 Orangen
1 Apfel = Obstsalat
Mahlzeit 4
50g Paranüsse (Sehr guter Selen Lieferant)
Mahlzeit 5
Putensteak in fettarmer Frischkäse
Spinat auf Mediterrane Art mit Zwiebeln
Salat mit selbstgemachten Joghurtdressing
Nachtisch: Milchreis
Mahlzeit 6
Casein Protein: 100gr. fettarmer Hüttenkäse
Gesamtkalorien: ca. 2100kcal
Training
Heute waren 2 Trainings Einheiten geplant. Aber ich musste ein Intervalltraining meinem Krafttraining vorziehen. Habe noch einiges zu erledigen.
Training 1 – 45 Minuten
Warm up
Tabata
Dehnen
Bauch
Training 2 – 30 Minuten
Warm up
Tabata
Bauch
Das war es für heute. Ich wünsche euch einen angenehmen Montag Abend. Bis morgen 
