Heute habe ich mich als erstes an die Webcam gemacht. Die gestrigen Aufnahmen waren leider verruckelt obwohl ein Tag zuvor die Qualität gut war.
Bei einigen Testaufnahmen hat sich herausgestellt, dass wohl der Mozilla daran Schuld sein könnte. Beim Trainig lass ich nebenher auf Youtube immer einen Film oder auch Musik laufen. Der Mozilla lastet das System auf dem Notebook aus und so kommt es leider zu einer verruckelten Aufnahme. Es wird doch mal Zeit, dass ich den Arbeitsspeicher aufstocken.
Ernährung
Heute gab es wieder ein Taco Burger, jedoch diesmal mit Hühnerbrust, also ein Taco Chicken Burger. Seit Tagen habe ich Lust auf Kürbis, aber gerade jetzt finde ich keine. Muss morgen nochmal im türkischen Supermarkt vorbeischauen.
Mahlzeit 1
2 Scheiben Eiweißbrot
2 Scheiben Hühnchen in Aspik
Mahlzeit 2
Apfel
Mahlzeit 3
6 Scheiben Eiweißbrot
4 Putensteaks
Salat
1 kleine Schale selbstgemachten Joghurt
50g Helva
Mahlzeit 4
Whey Proteinshake
Mahlzeit 5
1 Tüte Fruchtgummi
Mahlzeit 6
Casein Protein: 100gr. fettarmer Hüttenkäse
Gesamtkalorien: ca. 1900kcal
Training
Nach die Webcam wieder richtig funktioniert habe ich mich auch gleich an mein Training gemacht. Heute standen Boxen, Schulter Tubing und Bauch an. Heute war das Training endlich mal wieder hart. Genau dort möchte ich mit meiner Fitness hin. Nur darf man sowas nicht überstürzen. Ich steigere mein Fitnesslevel wie mein Körper es mir zulässt, nicht anders!
5 Minuten Warm-up
45 Minuten Training
Intervall Boxtraining – 10 Runden à 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause – In den ersten Runden denkt man noch, “kein Problem”, aber dann wird jeder Schlag zur Qual. Lasst euch von den Zahlen nicht täuschen!
Anschließend habe ich noch locker am Boxsack trainiert.
Fitness Tubes – Schulter
3 Sätze Bauch
Das Training war heute sehr hart. Aber genau so soll es sein. Der Körper muss sich langsam an diese Trainings-Gangart gewöhnen. Mit genügender Regeneration steigt das Fitnesslevel an.
Das Trainingsvideo ist auch schon online. Viel Spaß damit
Mein Abnehm-Duell-Trainingsvideo – Intervall Boxtraining und Tubing
Soviel zum heutigen Tag. Jetzt genehmige ich mir eine Tüte Fruchtgummi und schau mir einen Film an. Genießt die Zeit. Ich wünsche euch einen angenehmen Abend. Bis morgen