Abnehm-Duell-Tagebuch – Tag 22 – Wiegetag und erstes Trainingsvideo

Der Tag hat heute schon gut begonnen. Sowohl für Hermann als auch für mich. Wir haben beide an Gewicht verloren, Hermann mehr als ich, aber das Gesamtergebnis nach der 3. Woche beim Abnehm-Duell kann sich sehen lassen.

Hermann hat bisher 5,79% und ich 5,10% seit Beginn vom Körpergewicht verloren. Wir liegen dich beieinander. Die kommende Woche wird interessant, da Hermann und ich unsere Trainingsintensität steigern werden.
Detailliertere Informationen über den heutigen Wiegetag erfahrt ihr unter folgenden Links:

Die Abnehm-Tabelle

Der Wiegetag – Das Ergebnis in Woche 3

Bei der Ernährung bleibe ich meiner Philosophie treu. 5-6 Mahlzeiten über den Tag verteilt.

Heute habe ich mein erstes Trainingsvideo mit der Webcam aufgenommen. Ein Streaming war leider noch nicht drin. Das Video habe ich bearbeitet, habe es etwas gekürzt, und werde es nachher auf Youtube stellen. Selbstverständlich werde ich das Video auch hier im Blog posten.

Ernährung

Heute hatte ich mal wieder Lust auf mein Taco Burger.

Mahlzeit 1

Mehrkomponenten Proteinshake

Mahlzeit 2

4 Scheiben Eiweißbrot
3 Scheiben TK Hamburger
4 Scheiben American Cheddar

Mahlzeit 3

Apfel

Mahlzeit 4

4 Scheiben Eiweißbrot
3 Scheiben TK Hamburger
4 Scheiben American Cheddar

Mahlzeit 5

Casein Protein: 100gr. fettarmer Hüttenkäse

Gesamtkalorien: ca. 1900kcal

Training

Das Trainingsvideo ist wirklich gut geworden. Mit mehr Licht ist auch eine bessere Aufnahmequalität möglich. Werde das in den kommenden Tagen mal testen.

40 Minuten Tubing
Brust-Bizeps

Das war es für heute mit dem Tagebuch. Das Video werde ich später online stellen und es natürlich auch im Blog posten. Ich wünsche euch eine gute Nacht und einen stressfreien Start in die neue Woche. Bis morgen :)


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