Abnehm-Duell-Tagebuch – Tag 19 – Tubing, Geburtstag und Wan Tan

Was für ein Tag. Heute hat mich ausnahmsweise mal eine Eisele Vertreterin aus dem Bett geworfen. Die sind schon unterwegs bevor der Hahn kräht. Anschließend gab es erst mal einen Kaffee.

Heute ist ein besonderer Tag. Meine Frau und meine Mutter haben Geburtstag. Ihr könnt euch vorstellen das heute besonders leckere Gerichte auf dem Speiseplan standen.

Meine Mutter hat sich heute sogar die Mühe gemacht und eine fettarme Börek-Variante gezaubert. Börek ist eine Art Strudel, jedoch nicht süß. Beliebt sind Füllungen mit Spinat, Schafskäse, beides oder mit Hackfleisch-Zwiebel. Heute gab es Spinat Börek. Es war wirklich sehr lecker.

Ernährung

Meine Frau hat heute wieder mal ihre berühmten Wan Tan gemacht. Wow, die sind so lecker, da könnt ich mich reinlegen. Zudem gab es noch ein Nachtisch aus Kürbis. Und ich liebe alles was aus Kürbis gezaubert wird. Ob als Suppe, gedünstet, gebacken oder wie heute als Nachtisch. Es gibt nichts besseres.

Mahlzeit 1

Mehrkomponenten Proteinshake

Mahlzeit 2

Apfel

Mahlzeit 3

Banane

Mahlzeit 4

Kürbis Nachtisch

Mahlzeit 5

1 1/2 Börek
Wan Tan Suppe
1 kleine Schale selbstgemachten Joghurt

Geburtstagstorte: Tiramisu

Mahlzeit 6

Casein Protein: 100gr. fettarmer Hüttenkäse

Gesamtkalorien: ca. 3500kcal

Beim Einkaufen habe ich heute Putenhackfleisch entdeckt und gekauft. Sie waren schon vorgewürzt; dachte mir nichts dabei. Ruck zuck waren aus einer Packung 6 Burger geformt.

Eigentlich sollte das mein Abendessen werden. Aber weit gefehlt. Das Putenhackfleisch ist derart versalzen, es ist ungenießbar. Also flogen sie leider in die Tonne. Die andere Packung geht morgen wieder zurück!

Training

Beim Training blieb ich auch heute meinen Bodyex Tubes treu. Macht fun und bringen zum Schwitzen.

5 Minuten Warm-up

40 Minuten Tubing
Schulter-Beine

3 Sätze Bauch

So, das war es für heute. Der Rest des Abends gehört meiner Frau. Euch wünsch ich einen relaxten Donnerstag Abend. Bis morgen