Sommer, Sonne, Sonnenschein, soweit sind wir zwar noch nicht, aber das milde Wetter gefällt mir. Es macht Laune. Langsam aber sicher kann der Frühling kommen.
Die Manualtherapie tat echt gut. Hier und da hatte ich ein paar Wehwehchen, jetzt ist es viel besser. Anschlißend gab es wieder eine Dehneinheit.
Endlich, heute gab es die langersehnten Hamsi (Sardellen). Ob als Snack oder Vollwertige Mahlzeit, ich könnte Hamsi jeden Tag essen
Ernährung
Da ich heute sehr viel zu tun hatte, gab es über den Tag verteilt zwar mehrere Mahlzeiten, aber bis auf das Abendessen nichts kulinarisches.
Mahlzeit 1
Mehrkomponenten Proteinshake
Mahlzeit 2
Banane
Mahlzeit 3
3 Scheiben Eiweißbrot
2 Scheiben Corned Beef
2 Scheiben American Cheddar
Mahlzeit 4
2 Portionen gebratenen Hamsi
2 Eiweißbrötchen
Salat
Gemüse
Daraus habe ich mir 2 Hamsi-Salat Sandwiches gezaubert
Mahlzeit 5
Casein Protein: 100gr. fettarmer Hüttenkäse
Gesamtkalorien: ca. 1400kcal
Training
Heute gab es wieder eine Manualtherapie Stunde. Die hat echt gut getan. Hatte hier und da ein paar Wehwechen. Anschließend gab es noch eine Dehneinheit.
30 Minuten Dehnen
Rücken – Nacken – Schulter – Brust – Beine
Das war es wieder mal für heute. Jetzt bin ich ganz schön kaputt und werde es mir gemütlich machen. Ich wünsche euch einen angenehmen Montag Abend. Bis morgen