Was für ein Tag. Nein nein, was für ein Training. Nach der Erkältung und der Pause tut es wirklich gut sich mal einfach mal wieder auszupowern. Heute im wahrsten Sinne des Wortes. Heute standen Rücken und Trizeps auf dem Trainingsplan. Gut aufgewärmt ging es dann an die Gewichte.
Rücken und Beine bilden die größten Muskelgruppen im Körper. Für ein gutes Workout benötigt man viel Energie. Das sollte man nicht unterschätzen.
Heute war nach 80 Minuten Schluss. Für ein zusätzliches Bauchtraining fehlte mir im Anschluß jegliche Energie. Nach dem harten Training gab es heute ein Erdnussbutter-Jelly Sandwich auf Vollkornbrot und ein Whey Proteinshake. Das sind genügend Kohlenhydrate und Proteine um die Speicher wieder zu füllen. Zudem schmeckt es mega lecker!
Ernährung
Mahlzeit 1
Whey Proteinshake
Mahlzeit 2
Geschmorte Putenoberkeule
Mahlzeit 3 (Pre-Workout)*
Porridge – Haferbrei mit Zimt
Mahlzeit 4 (Post-Workout)**
Whey Proteinshake
Erdnussbutter-Jelly Sandwich auf Vollkornbrot
Mahlzeit 5
Gemüseintopf
Mahlzeit 6
Hüttenkäse 0,2%
Gesamtkalorien: ca. 1900kcal
Training
Das war heute ein gutes und hartes Workout.
10 Minuten Warm-up
70 Minuten Krafttraining
Rücken/Trizeps
Das war es für heute. Ich gönne mir eine Runde auf der Couch. Euch wünsche ich einen angenehmen Abend. Bis morgen