Abneh-Duell-Tagebuch – Tag 53 – Regeneration und Bruce Lee

Heute stand Regeneration auf dem Trainingsplan. Zwar hab ich nicht trainiert aber dennoch einiges geschafft. Wir haben mal wieder den Keller ausgemistet.

Da sich mein Fitnessraum neben den anderen Zimmern befindet lies ich nebenher einen Film von Bruce Lee laufen. Vom anderen Zimmer aus kann ich zwar den Fernseher sehen, doch sobald sich eine Kampfszene anbahnte saß ich auf meiner Trainingsbank und sah fern ;) Alles in einem hat es riesigen Spaß gemacht.

Ernährung

Heute gab es mal anderes aber einfaches zu essen. Chicoreè. Es schmeckt aufgrund seines bitteren Geschmacks nicht jedem. Um dem bitteren Geschmack etwas zu mindern schneidet man an den Strunken ein dreieck heraus und wäscht es mit lauwarmen Wasser. Natürlich geht der bittere Geschmack nicht ganz weg, aber so mindert man es etwas. Danke hier an Klaus für das Rezept ;)

Mahlzeit 1

Whey Proteinshake

Mahlzeit 2

Vollkornbrot
Fettarmer Käse

Mahlzeit 3

Banane

Mahlzeit 4

Apfel

Mahlzeit 5

Chicoreè mit Putenschinken und Käse überbacken

Mahlzeit 6

Mehrkomponenten Proteinshake

Mahlzeit 7

Fettarmer Naturjoghurt

Gesamtkalorien: ca. 1500kcal

Training gab es heute nicht. Nach den harten Trainingstagen genieße ich meinen Regenerationstag. Gut erholt geht es morgen mit Schulter- und Nackentraining weiter. Ich wünsche euch einen angenehmen Mittwoch Abend. Bis morgen ;)


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