Mit dem Ab Wheel zum Six Pack
Der Sommer steht an und du bist noch immer auf der Suche nach deiner Strandfigur? Mit einem Ab Wheel (Ab Roller) wird dein Weg zu einem Six Pack ein Kinderspiel! Jeder der sich schon länger mit dem Thema Bauchmuskeltraining beschäftigt weiß, wie hart der Weg zu einem Perfekten Six Pack ist. Nur wer den richtigen Weg zwischen Ernährung und Training findet wird einen Erfolg verkünden können. Beim Bauchmuskeltraining kommt es vor allem auf die richtige Ausführung der Übung an. Der Ab Wheel wird als Trainingsgerät leider viel zu selten eingesetzt und ist kaum bekannt, doch gerade für zu Hause, oder auch für unterwegs und im Studio, ist ein Ab Wheel ein super Gerät um die Bauchmuskeln zu trainieren, oder das Bauchmuskeltraining zu ergänzen, und das auch noch zu einem geringen Preis!
Wieso ist der Ab Roller so gut für dein Bauchmuskeltraining geeignet?
Das ist eigentlich schnell erklärt, ein Ab Wheel erleichtert dir eine perfekte Ausführung deines Trainings und hilft dir so, einen schnelleren Erfolg deiner Bauchmuskeln zu verzeichnen. Zudem beansprucht das Training mit einem Ab Wheel die gesamte Bauchmuskelpartie (w), einer der größten Vorteile. Da ein Rumpftraining bei keinem Workout fehlen sollte, ganz egal ob man für einen flachen Bauch trainiert oder vielleicht auch für den neuen Hulk in einem Hollywoodfilm, ist dieses Trainingsgerät für Frauen wie auch für Männer bestens geeignet. Die unterschiedlichen angebotenen Ab Roller unterscheiden sich kaum, mit dem folgenden Produkt kann man nichts falsch machen und es schont zudem den Geldbeutel 
35 Bewertungen
adidas Bauchtrainer*
- 18cm Durchmesser mit zwei gepolsterten Handgriffen
- für optimiertes und innovatives Training
- beansprucht die gesamte Oberkörpermuskulatur für Stabilität und Dynamik
Letzte Aktualisierung am 11.05.2019 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Passende Übungen für dein Workout
Die Basic Übung für den Ab Roller. Knie dich auf den Boden und greife Links und Rechts am Ab Roller an. Deine Schulter sollte direkt über dem Roller sein während du dein Gesäß nach hinten streckst. Nun haltest du deine Arme ausgestreckt und rollst langsam nach vorne. Achte darauf das dein Oberkörper nicht den Boden berührt. Um diese Übung abzuschließen, lässt du nun deine Bauchmuskeln arbeiten und rollst langsam wieder zurück in die Ausgangsposition.
– 3 bis 4 Sätze mit je 10 bis 20 Wiederholungen (mache zwischen den Sätzen 60 Sekunden Pause)
Ein weiteres Workout wäre der Beinroller.
Hierfür legst du dich auf den Rücken und legst deine Beine auf den Roller. Versuche nun so weit wie möglich nach vorne zu rollen, sind deine Beine komplett ausgestreckt drehst du den Spieß um und rollst langsam wieder zurück sodass du so nahe wie möglich zu deinem Gesäß kommst.
– auch hier empfehle ich dir 3 bis 4 Sätze mit je 10 bis 20 Wiederholungen (Pause ebenfalls 60 Sekunden, s.o.)
Fazit:
Ich nutze einen Ab Roller selbst mehrmals die Woche als Ergänzung zu meinem Six Pack-Workout im Gym und kann das Trainingsgerät nur empfehlen. Beide Daumen hoch von mir. ABER! Ohne die richtige Ernährung gibt’s auch kein Six Pack, das sollte immer beachtet werden.
Viel Spaß beim Workout, euer „Mr. 110%“ Benny Braun
Foto: © goami – Fotolia.com
