Guten Morgen ihr lieben Menschen,
Es ist schon wieder Montag und damit für viele der Urlaub vorbei. Die Arbeit ruft wieder einmal unerbittlich zum Appell. Der Schreibtisch ist wahrscheinlich noch voll mit liegen gelassener Arbeit. Pünktlich Feierabend erst einmal ade'. Die guten Vorsätze über mehr Zeit für sich sind spätestens in ein paar Wochen dahin. Gerade in solchen Momenten müssen wir uns oftmals zusammenreißen, um nicht unglücklich und mutlos zu werden.
Ich möchte euch daher einige meiner Tipps geben, in der Hoffnung das es euch in einigen Punkten vielleicht genauso gut hilft wie mir. Bestimmt habt ihr den einen oder anderen Punkt schon einmal gelesen. Sollte aber ein neuer Ratschlag dabei sein, so würde ich mich sehr freuen. Ansonsten möchte ich euch den einen oder anderen Gedanken einfach nur wieder ins Gedächtnis rufen, denn im Endeffekt muss jeder für sich selbst erkennen, was einem in solchen Situationen gut tut.1. Schafft euch in eurem Kopf einen Rückzugsort. Stress, Ärger und Wut nehmen wieder mal überhand? Dann solltet ihr einen Moment innehalten und euch geistig in einen Wohlfühlort eurer Wahl zurückziehen. Eine Blumenwiese, ein Strand, oder eine Erinnerung eurer Kindheit. Wichtig ist, nehmt euch diesen Moment Auszeit, ob mit geschlossenen Augen, auf der Toilette oder in der Bahn.2. Frische Luft tut manchmal Wunder!
Frische Luft und vor allem Sonne oder Licht geben euch neue Kraft zurück und setzen bekanntlich Endorphine frei. Laufsport an der frischen Luft wirkt besonders anregend auf die Endorphin-Produktion. Schon 30 Minuten Ausdauersport oder zügiges Walking regen den Kreislauf an und sorgen zusammen mit dem Tageslicht für ein intensives Glücksgefühl, das viele Stunden anhält. Geht alsoo häufig raus an die frische Luft. Besonders in der freien Natur oder im Wald wird die Psyche zusätzlich stimuliert.3. Besinnt euch auf das Wesentliche!
Schreib Dir in einer ruhigen Minute auf, was Dir wirklich wichtig ist.• Wer ist Dir wichtig?
• Wonach sehnst Du Dich?
• Worauf kannst Du auf keinen Fall verzichten?
• Womit beschäftigst Du Dich am liebsten?
• Wann und wo fühlst Du Dich so richtig wohl?
Lies Dir Deine Antworten immer wieder durch, um im Blick zu behalten, was Dir wirklich gut tut. Gerade all die Aufgaben, die Du täglich vor Dir herschiebst (vor allem auch dann, wenn andere sie Dir aufgedrückt haben), blockieren Dich am Ende bei dem, was Du wirklich möchtest. Und wenn dann etwas liegen bleibt, bekommst Du Stress. Denn am Ende wir sehen nicht das, was wir bereits alles erledigt haben, sondern nur das, was noch vor uns liegt.
5. Beschäftigt euch mit Dingen die EUCH Spaß machen.
Hört bereits morgens im Bad oder Zug eure Lieblingsmusik, singt laut mit (zumindest zu Hause :)) und plant bereits am Morgen Dinge die ihr abends machen möchtet. Ihr esst gerne Schokolade? Wunderbar. Zumindest dunkle Schokolade ist in Maßen durchaus vertretbar und sorgen für viele Glückshormone.6. Umgebt euch mit Menschen, die wirklich gut für euch sind.
Ein sog. "Energieräuber" taucht in vielerlei Formen auf: als Kollege, der gern mal seine Arbeit auf Dich abwälzt, weil er „so wahnsinnig im Stress ist und Du doch so kompetent bist“, als freundliche Nachbarin, die Dir so ganz nebenbei und gerne mehrmals wöchentlich ihre Kinder aufs Auge drückt (und dann selbst zum Joggen geht), oder als Verwandte, die zufällig in der Nähe waren und „mal schnell“ auf einen Kaffee vorbeihuschen wollten.• Ein Zeiträuber fragt selten nach Dir und hört Dir auch nur selten zu.
• Ein Zeiträuber bittet Dich regelmäßig um kleine und große Gefallen, gibt aber nichts zurück.
• Ein Zeiträuber lädt sich selbst gern mal zum Essen ein, selbstverständlich ohne Gegeneinladung.
• Ein Zeiträuber leiht sich etwas aus und gibt es nie mehr zurück.
Kommt Dir das bekannt vor? Dann wird es Zeit, diesen Energieräubern aus dem Weg zu gehen, denn die für sie verschwendete Zeit könntest Du so toll für Dich selbst nutzen.7. Erfreut euch auch mal an Kleinigkeiten.Ein Erfolg in der Schule, oder im Job, ein neuer Lippenstift. All das sind Dinge über die man sich ruhig etwas mehr freuen darf. Leider sind wir Menschen immer sehr unzufrieden mit uns selbst und freuen uns viel zu wenig über kleinere Erfolge oder Errungenschaften. Warum das nicht ändern?
8. Seid nett zu anderen Menschen.
Wer seinem Gegenüber freundlich zulächelt oder der Verkäuferin einen schönen Tag wünscht, wird schnell merken, dass dies uns zufriedener macht. Warum ist das so? Weil wir Menschen grundsätzlich ein friedfertiges Völkchen sind und die positive Reaktion auf ein bisschen Freundlichkeit uns zufriedener macht.9. Lächeln!
“Lächeln ist das Kleingeld des Glücks”, sagte einst der deutsche Schauspieler Heinz Rühmann. Grundlos lächeln ist Quatsch? Quatsch! Lächeln macht glücklich – unabhängig davon, ob wir wirklich einen Grund zur Freude haben. Es verlängert unser Leben und steckt an. Welche Ausrede haben wir also noch um ernst drein zu blicken?10. Think positiv!
Wer seinen Tag mit einer positiven Einstellung startet, wird ihn auch so beenden.
• Trag Dir fortan Deine Pausenzeiten bereits am Sonntag für die ganze Woche im Kalender ein.
• Verzichte während Deiner Pausen aufs Telefonieren oder Surfen im Internet.
• Genieß die Ruhe und das Nichtstun.
• Plane einmal pro Woche einen ganzen oder halben Ruhetag ein: Dieser Tag gehört ausschließlich Dir, Deiner Familie und Deinen Hobbys.
"Die hat ja gut reden," werdet ihr euch jetzt denken, schließlich habe ich noch ein paar Tage frei. :) Ein Friseurbesuch und DM Shopping stehen heute nur an. Da ich aber weiß, wie man sich an manchen Tagen fühlt, wollte ich
euch dennoch ein wenig durch diesen Tag helfen. Ich hoffe sehr, es ist mir gelungen.Einen schönen und stressfreien Start in die neue Arbeitswoche wünsche ich euch. ♥
