Moin zusammen,
Montagmorgen. Man schleppt sich aus dem Bett. Drückt im Halbschlaf die Taste der Kaffeemaschine. Lässt sich warmes Wasser übers Gesicht laufen, zieht sich an, steigt in das Auto, um dann im alltäglichen Hamsterrad zu rennen, welches sich Arbeit schimpft.
Angekommen am "heimischen" Arbeitsplatz ist das Erste, was wir uns holen eine erneute große Tasse Kaffee. Das Schlimmste was uns an so einen Tag passieren kann ist wohl das die teure WMF Kaffeemaschine im Büro kaputt ist oder eine Reparatur bedarf, - wie es mir letztens passiert ist. Wir Büromenschen haben uns bereits so an die Tasse "braunen Zaubertrankes" gewöhnt, dass es scheinbar keine andere Möglichkeit mehr für uns gibt um morgens richtig wach zu werden. Vor allem wenn die dunkle Jahreszeit kommt fällt die Morgensonne als Wachmacher weg. Dabei ist Kaffee ist nicht die einzige Möglichkeit, wach zu werden.
Es gibt auch andere Möglichkeiten, um nicht wie ein Zombie durch die Gegend zu laufen. Hier natürliche Wachmacher (die nicht Kaffee heißen):GRÜNER TEEIch trinke gerne Tee. Warum nicht einmal grünen Tee probieren? Es gibt ihn mittlerweile in vielen leckeren und erfrischenden Geschmacksrichtungen. Grüner Tee enthält natürlich Koffein, aber er versorgt uns auch mit vielen wichtigen Antioxidantien, die Energielieferanten sind und dazu noch das Immunsystem pushen. Eiskalter grüner Tee kann mit Mineralwasser oder etwas Saft lecker aufgepeppt werden.
HAFERFLOCKEN/MÜSLI
Wer den Tag mit einer Energiebombe wie Müsli oder Haferflocken startet, macht nichts falsch. Dazu noch ein paar Früchte wie Beeren, Banane oder Apfel und vielleicht noch ein Löffel Chia Samen oder geschrotete Leinsamen und der Tag kann beginnen. Euer Körper bekommt auf jeden Fall ausreichend Zucker, gesunde Fette und Proteine. Also Energie pur.
DATTELN/NÜSSE
Datteln enthalten Zucker, der mit wichtigen Mineralstoffen, Kalium und ein wenig Proteinen interagiert. Das ergibt einen Zuckerschub ohne negative Wirkungen und gibt ausreichend Energie. Nüsse beinhalten viele Proteine, gesunde Fette und Mineralstoffe. Aber sie sind auch gut für den Blutzuckerhaushalt, der die Energie im Körper steuert. Wenn Ihr Euch müde fühlt, oder einen Kaffee trinken wollt, dann versucht mal ein paar Nüsse oder Datteln. Das ist auf jeden Fall gesünder und wirkt genauso gut.
LACHSNoch keine Idee fürs Mittagessen? Warum in der Kantine nicht mal ein leckeres Lachsfilet bestellen. Fisch ist Futter fürs Gehirn. Das liegt an den gesunden Fetten und den Proteinen. Also nochmal ein wahrer Energielieferant und gesund noch obendrein.
WASSER
Es ist bekannt, dass wir täglich ausreichend Wasser trinken müssen, um unseren Wasserhaushalt auszugleichen. Eine Negativfolge von zu wenig Wasser ist leider Müdigkeit und Schlappheit. Ganz schlimm ist Kopfschmerzen, wenn wir zu wenig trinken. Auch ich muss mich hier echt verbessern. Ein bis zwei Gläser eiskaltes Wasser helfen schon gegen das schlappe Gefühl. In Verbindung mit einer Scheibe Zitrone wirkt Wasser echte Wunder. Denn Zitrus in jeder Form ist ein Wachmacher.
PFEFFERMINZJeder kennt Pfefferminz als Kaugummi. Dabei ist die wunderbare Pflanze auch ein echter Wachmacher! Pfefferminz beruhigt sowohl den Magen und fördert auch die Konzentration. Also die perfekte Balance am Nachmittag, wenn ein Tief ansteht. Am Nachmittag einen Pfefferminztee trinken, am besten natürlich mit frischer Minze, gibt euch also nochmal neue Kraft und Ausdauer.
WASSERMELONEDiese Sommerfrucht ist voller Vitamin B, Elektrolyte und natürlichem Zucker. Dazu kommt der immense Wassergehalt. Statt einem Latte Macchiato am Nachmittag wäre doch mal ein Wassermelonen-Salat eine gute Idee.FRISCHE LUFTWenn Ihr Euch schlapp fühlt hilft schon ein Gang vor die Tür. Die Lunge, die Augen und die Haut freuen sich über frische Luft und eine Dosis Vitamin D. Das ist besonders wichtig, um Eurem Körper einen Energieschub zu geben. Wer in kälteren und dunkleren Regionen lebt, sollte besonders darauf achten, genug Licht abzubekommen. Sport im Freien ist natürlich eine super Methode, um das Licht- und Luftbedürfnis zu befriedigen. Aber schon ein Spaziergang ist nicht zu verachten. Rein körperlich gesehen sind wir noch Höhlenmenschen und brauchen jeden Tag ausreichend Bewegung an der frischen Luft. Viele Krankheiten können dadurch abgewendet werden. Warum also nicht während der Mittagspause einen kleinen Spaziergang machen, um wieder neue Energie zu schöpfen? Abends hilft ein kleiner Gang durch beispielsweise grüne Oasen ebenfalls Wunder um nach einem harten Arbeitstag wach zu werden.
Jeder dieser Punkte helfen auch ohne Kaffee zu überleben. Natürlich gebe ich aber auch zu bedenken, das unser Körper natürlich ausreichend Schlaf benötigt. Egal, ob wir uns mit Kaffee oder anderen Hilfsmitteln durch den Tag schleppen, dauerhaft auf Schlaf zu verzichten ist ungesund und verantwortlich für eine Menge Krankheiten. Gerade in dieser Woche habe ich aus Krankheitsgründen wieder feststellen müssen, wie sehr mein Körper eine Mütze Schlaf gebrauchen konnte.
Es kommt bald ja auch wieder diese dunkle und triste Jahreszeit, wo zumindest ich wieder gerne in mein warmes Bett steige. :)
Habt alle eine schöne Arbeitswoche!
Eure,
Montagmorgen. Man schleppt sich aus dem Bett. Drückt im Halbschlaf die Taste der Kaffeemaschine. Lässt sich warmes Wasser übers Gesicht laufen, zieht sich an, steigt in das Auto, um dann im alltäglichen Hamsterrad zu rennen, welches sich Arbeit schimpft.
Angekommen am "heimischen" Arbeitsplatz ist das Erste, was wir uns holen eine erneute große Tasse Kaffee. Das Schlimmste was uns an so einen Tag passieren kann ist wohl das die teure WMF Kaffeemaschine im Büro kaputt ist oder eine Reparatur bedarf, - wie es mir letztens passiert ist. Wir Büromenschen haben uns bereits so an die Tasse "braunen Zaubertrankes" gewöhnt, dass es scheinbar keine andere Möglichkeit mehr für uns gibt um morgens richtig wach zu werden. Vor allem wenn die dunkle Jahreszeit kommt fällt die Morgensonne als Wachmacher weg. Dabei ist Kaffee ist nicht die einzige Möglichkeit, wach zu werden.
Es gibt auch andere Möglichkeiten, um nicht wie ein Zombie durch die Gegend zu laufen. Hier natürliche Wachmacher (die nicht Kaffee heißen):GRÜNER TEEIch trinke gerne Tee. Warum nicht einmal grünen Tee probieren? Es gibt ihn mittlerweile in vielen leckeren und erfrischenden Geschmacksrichtungen. Grüner Tee enthält natürlich Koffein, aber er versorgt uns auch mit vielen wichtigen Antioxidantien, die Energielieferanten sind und dazu noch das Immunsystem pushen. Eiskalter grüner Tee kann mit Mineralwasser oder etwas Saft lecker aufgepeppt werden.
HAFERFLOCKEN/MÜSLI
Wer den Tag mit einer Energiebombe wie Müsli oder Haferflocken startet, macht nichts falsch. Dazu noch ein paar Früchte wie Beeren, Banane oder Apfel und vielleicht noch ein Löffel Chia Samen oder geschrotete Leinsamen und der Tag kann beginnen. Euer Körper bekommt auf jeden Fall ausreichend Zucker, gesunde Fette und Proteine. Also Energie pur.
DATTELN/NÜSSE
Datteln enthalten Zucker, der mit wichtigen Mineralstoffen, Kalium und ein wenig Proteinen interagiert. Das ergibt einen Zuckerschub ohne negative Wirkungen und gibt ausreichend Energie. Nüsse beinhalten viele Proteine, gesunde Fette und Mineralstoffe. Aber sie sind auch gut für den Blutzuckerhaushalt, der die Energie im Körper steuert. Wenn Ihr Euch müde fühlt, oder einen Kaffee trinken wollt, dann versucht mal ein paar Nüsse oder Datteln. Das ist auf jeden Fall gesünder und wirkt genauso gut.
LACHSNoch keine Idee fürs Mittagessen? Warum in der Kantine nicht mal ein leckeres Lachsfilet bestellen. Fisch ist Futter fürs Gehirn. Das liegt an den gesunden Fetten und den Proteinen. Also nochmal ein wahrer Energielieferant und gesund noch obendrein.
WASSEREs ist bekannt, dass wir täglich ausreichend Wasser trinken müssen, um unseren Wasserhaushalt auszugleichen. Eine Negativfolge von zu wenig Wasser ist leider Müdigkeit und Schlappheit. Ganz schlimm ist Kopfschmerzen, wenn wir zu wenig trinken. Auch ich muss mich hier echt verbessern. Ein bis zwei Gläser eiskaltes Wasser helfen schon gegen das schlappe Gefühl. In Verbindung mit einer Scheibe Zitrone wirkt Wasser echte Wunder. Denn Zitrus in jeder Form ist ein Wachmacher.
PFEFFERMINZJeder kennt Pfefferminz als Kaugummi. Dabei ist die wunderbare Pflanze auch ein echter Wachmacher! Pfefferminz beruhigt sowohl den Magen und fördert auch die Konzentration. Also die perfekte Balance am Nachmittag, wenn ein Tief ansteht. Am Nachmittag einen Pfefferminztee trinken, am besten natürlich mit frischer Minze, gibt euch also nochmal neue Kraft und Ausdauer.
WASSERMELONEDiese Sommerfrucht ist voller Vitamin B, Elektrolyte und natürlichem Zucker. Dazu kommt der immense Wassergehalt. Statt einem Latte Macchiato am Nachmittag wäre doch mal ein Wassermelonen-Salat eine gute Idee.FRISCHE LUFTWenn Ihr Euch schlapp fühlt hilft schon ein Gang vor die Tür. Die Lunge, die Augen und die Haut freuen sich über frische Luft und eine Dosis Vitamin D. Das ist besonders wichtig, um Eurem Körper einen Energieschub zu geben. Wer in kälteren und dunkleren Regionen lebt, sollte besonders darauf achten, genug Licht abzubekommen. Sport im Freien ist natürlich eine super Methode, um das Licht- und Luftbedürfnis zu befriedigen. Aber schon ein Spaziergang ist nicht zu verachten. Rein körperlich gesehen sind wir noch Höhlenmenschen und brauchen jeden Tag ausreichend Bewegung an der frischen Luft. Viele Krankheiten können dadurch abgewendet werden. Warum also nicht während der Mittagspause einen kleinen Spaziergang machen, um wieder neue Energie zu schöpfen? Abends hilft ein kleiner Gang durch beispielsweise grüne Oasen ebenfalls Wunder um nach einem harten Arbeitstag wach zu werden.
Jeder dieser Punkte helfen auch ohne Kaffee zu überleben. Natürlich gebe ich aber auch zu bedenken, das unser Körper natürlich ausreichend Schlaf benötigt. Egal, ob wir uns mit Kaffee oder anderen Hilfsmitteln durch den Tag schleppen, dauerhaft auf Schlaf zu verzichten ist ungesund und verantwortlich für eine Menge Krankheiten. Gerade in dieser Woche habe ich aus Krankheitsgründen wieder feststellen müssen, wie sehr mein Körper eine Mütze Schlaf gebrauchen konnte.
Es kommt bald ja auch wieder diese dunkle und triste Jahreszeit, wo zumindest ich wieder gerne in mein warmes Bett steige. :)
Habt alle eine schöne Arbeitswoche!
Eure,
