Manchmal ist es wichtig sich vor Augen zu führen, was uns glücklich oder zufrieden macht. Vor allem, wenn man versucht Gefühle mit Essen zu kompensieren, sollte man sich hierfür Ersatz suchen. Essen macht natürlich auch glücklich, aber vor allem macht es satt! Das ist die primäre Funktion. Der Genuss kommt natürlich dazu, wenn man gerne isst (wie ich zum Beispiel
1. Draußen sein
Ja, 1000 Mal gehört… Aber überlegt euch mal, wann man normalerweise schlechte Laune bekommt? Meistens nicht beim Spaziergang am See oder im Park, oder? Es kann manchmal Wunder wirken aus dem Haus zu gehen und die Gegend mal zu Fuß zu erkunden. Auch wenn es nur ein mal um den Block geht. Danach fühlt man sich viel befreiter. Großstädter sollten in den nächsten Park oder an den See. Da kann man sich von der Natur beruhigen lassen. Stellt euch das Gefühl vor, wenn man in die Sonne blickt und die Augen zusammenkneifen muss. Allein die Vorstellung macht mich irgendwie glücklich.
2. Schreiben
Klar gibt es Menschen, die nicht so gerne schreiben. Allerdings wird es wenige geben, die nicht etwas erleichtert sind, wenn sie sich etwas von der Seele schreiben. Einfach den Stress oder die Wut oder die Unzufriedenheit auf ein Blatt Papier bringen und so raus aus dem Kopf. Wer es wirklich noch nie ausprobiert hat, der sollte dem Schreiben eine Chance geben! Wer es schon kennt, sollte es öfter praktizieren
3. Ausmisten
Was ist befreiender als eine große Tüte Klamotten in die Altkleidersammlung zu schmeißen oder einen fetten Müllsack in den Mülleimer? Man fühlt sich als hätte man sich von altem Ballast befreit. Vielleicht gibt es Erinnerungen, die nicht mehr in eurem Leben sein sollten oder Dinge, die ihr wirklich nicht mehr braucht, aber bisher behalten habt. Vielleicht kann man die bei eBay oder Kleiderkreisel verkaufen? Und hier ist ein Tipp, den mein Vater mir mal beim Ausmisten gegeben hat: “Hab keinen Mitleid mit den Sachen, sie haben auch kein Mitleid mit dir!”
4. Putzen
Entstaube alles um dich herum
5. Körperpflege
Wann habt ihr euch das letzte Mal ein Rundum-Paket gegönnt? Nein, nicht bei der Kosmetik. Selbstgemacht macht auch glücklich
Hier habe ich bewusst Dinge gewählt, die man alleine tun kann, ohne Unterstützung von Freunden und Familie, die nicht immer sofort verfügbar sind, wenn man gerade mal einen kleinen Gute-Laune-Push braucht
Ich erzähle natürlich keinem ein Geheimnis, aber es wirkt bei mir wirklich. Ich kann nur empfehlen diesen Beschäftigungen eine Chance zu geben. Statt sich schlecht gelaunt mit einer Tüte Chips auf das Sofa zu setzen, kann man etwas aktiver werden und dafür Sorgen, dass man sein Tief überwindet.