“Wir alle treffen ständig Entscheidungen. Den ganzen Tag über. Manche treffen wir bewusst, manche unbewusst. Manche sind wichtiger und manche unwichtiger. Wie Du hinter wichtige Entscheidungen einen starken Entschluss setzt, das erfährst Du in diesem Artikel.
Es gibt unterschiedliche Arten von Entscheidungen. Zum einen gibt es da die unbewussten Entscheidungen, die wir regelmäßig treffen. Wenn Du z. B. einen festen Job hast und jeden Morgen aufstehst und zur Arbeit fährst, dann geschieht das wahrscheinlich über unbewusste Entscheidungen. Du könntest Dich ja auch dagegen entscheiden, aufzustehen und Du könntest Dich dagegen entscheiden zur Arbeit zu fahren. Aber Du gehst diesen Ablauf ganz automatisch durch, ohne Deine Entscheidung groß zu hinterfragen.
Diese unbewussten, automatisierten Entscheidungen haben durchaus ihren Sinn. Unser Gehirn wäre ziemlich überfordert, wenn wir jede einzelne Entscheidung neu und bewusst treffen müssten.
Auf der anderen Seite macht es aber auch durchaus Sinn, bestimmte Entscheidungen bewusst zu treffen. Es macht Sinn, selbst zu bestimmen, was für Dich richtig und falsch ist. Und wenn Du ein Leben nach eigenem Standard führen willst, dann erst recht!
Du solltest dafür selbst entscheiden, was Du den ganzen Tag über tust. Du solltest selbst entscheiden, wie Du mit Dir selbst umgehst. Du solltest selbst entscheiden, was Du aus Deinem Leben machen willst.
Klar, alle wichtigen Entscheidungen auf einmal zu treffen, kann schon etwas zu viel sein. Wenn Du beispielsweise vor hast, abzunehmen, mit dem Rauchen aufzuhören, Deinen Job zu kündigen, ein eigenes Unternehmen aufzubauen, nach Japan zu reisen und endlich Deine Traumfrau oder Deinen Traummann kennenzulernen, dann wird eine Entscheidung für all das gleichzeitig wahrscheinlich eher zum Gegenteil führen.
Nimm Dir zunächst eine einzige Sache heraus. Am besten eine, die Dir schon lange auf der Seele brennt. Etwas, von dem Du tief im Inneren weißt, dass die Entscheidung ansteht, Du sie aber schon seit längerem aufschiebst.
Sobald Du eine Sache in Deinem Leben hast, die Du verändern möchtest, dann kann es wichtig sein, viel Kraft hinter diese Entscheidung zu setzen. Einfach zu sagen, dass Du ab jetzt abnehmen wirst, kann unter Umständen nicht ausreichen. Die Gefahr, wenn Du eine schwache Entscheidung triffst, wieder in alte Muster zurückzufallen ist sehr groß. Deswegen solltest eine starke Entscheidung treffen, einen starken Entschluss fassen.
So fasst Du einen starken Entschluss
- Plane Deine Zukunft
Wenn Du z. B. vorhast, mit dem Rauchen aufzuhören, dann bereite Dein gesamtes Umfeld darauf vor. Schmeiße alle Aschenbecher, Zigarettenschachteln und Feuerzeuge weg. Vermeide in der ersten Zeit Orte, die Dich zum Rauchen verleiten. Tue alles dafür, dass Du Deine Entscheidung auch durchziehen kannst.
Oder wenn Du abnehmen willst, dann mache Dir im Vorhinein Gedanken darüber, wie Deine zukünftigen Mahlzeiten aussehen werden. Mache Pläne, wann Du was isst und wie häufig Du welchen Sport ausüben wirst. Erschaffe Dir ein Umfeld, das Dir Deinen Entschluss möglichst einfach werden lässt.
- Zuckerbrot und Peitsche
Um einen Entschluss zu festigen, kannst Du auch mit Zuckerbrot und Peitsche, mit Belohnung und Bestrafung arbeiten. Wenn Du z. B. einen Aufgabe schon lange vor Dir herschiebst, dann setze Dir ganz bewusst ein Datum, wann Du diese Aufgabe erledigt haben wirst. Und dann gib Dir zusätzliche Anreize, indem Du Dir eine Belohnung versprichst, wenn Du die Aufgabe erledigt haben wirst und eine Bestrafung, wenn Du sie nicht gemacht haben wirst.
Ich selbst habe schon einmal einen Fünf-Euro-Schein aus dem Fenster geschmissen, da ich meine mir gegebene Aufgabe nicht erfüllt hatte. Glaube mir, das war wirklich kein schönes Gefühl. Auf der anderen Seite habe ich mir als Belohnung aber auch schon einen Tag in einer Luxussauna gegönnt.
Überlege Dir, womit Du Dich belohnen, und womit bestrafen kannst. Was willst Du Dir gönnen, wenn Du eine bestimmte Aufgabe erfüllt hast? Und was lässt Du Dich es kosten, wenn Du es nicht machst?
- Teile Deinen Entschluss guten Freunden mit
Tausche Dich mit guten Freunden aus, um Deinen Entschluss noch stärker zu machen. Suche Dir Menschen, denen Du vertraust und dann teile ihnen Deine Entscheidung nicht nur beiläufig mit, sondern, setze Dich ganz bewusst mit ihnen zusammen und kläre sie detailliert über Dein Vorhaben auf. Bitte sie, Dich dabei zu unterstützen.
- Schließe einen Vertrag mit Dir selbst
Wenn Du eine wichtige Entscheidung triffst, dann musst Du die Durchführung vor allem einer Person versprechen. Nämlich Dir selbst. Und das am besten schriftlich.
Setze Dich hin und schreibe ganz exakt auf, wie Dein Entschluss aussieht. Halte jedes Detail fest und nimm alles in den Vertrag auf, was wichtig ist. Hier kannst Du auch die Belohnung und die Bestrafung mit aufschreiben. Und am Ende setze Deine Unterschrift darunter. Versprich Dir selbst, Dein Vorhaben durchzuziehen. Dein Vorhaben für ein Leben nach eigenem Standard.
Und dann kannst Du Dir diesen Vertrag jeden Tag durchlesen, um Deinen Entschluss noch stärker zu machen. So lange, bis Du Dein Ziel erreicht hast.”
Über Stephan Wießler:
Stephan ist Trainer und Coach für Charisma und Motivation. Auf seinen Seminaren und in seinen Coachings konnte er schon vielen Menschen dabei helfen, die für sie richtigen Entscheidungen zu treffen und auch durchzuziehen. Über seine Erfahrungen schreibt er auch auf seinem Blog: www.stephanwiessler.de/blog
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