Hier gibt es 39 Paleo Einsteigertipps, die dir den Einstieg in Paleo vereinfachen werden:
Am Anfang- Fange mit kleinen Schritten an.
- Schließe eine nach der anderen Lebensmittelgruppe aus (Zucker, dann Milchprodukte, Getreide, und Hülsenfrüchte).
- Ziehe ein 30-Tage Regiment durch (wie es in meinem Paleo-Ratgeber beschrieben wird).
- Benutze eine Mülltüte um deine Küche von ungesunden Lebensmitteln zu bereinigen.
- Fange an, indem du zuerst deine Snacks Paleo-gerecht zubereitest, dann das Abendessen, dann das Mittagessen, ....
- Höre auf, ungesunde Lebensmittel zu kaufen und benutze das, was in der Küche noch verblieben ist.
- Lese dir Studien zum Thema Diät durch.
- Lese Paleo Solution.
- Setze dich nicht zu sehr unter Druck.
- Erzähle Freunden von deinen Plänen.
- Die erste Phase ist die Detox-Phase.
- Plane deine Mahlzeiten für die ersten zwei Wochen.
- Paleo ist keine "Diät".
- Konzentriere nicht darauf, wie viel Willenskraft und Disziplin du investieren musst, sondern auf die gesundheitlichen Vorteile.
- Keine Schummel-Mahlzeiten!
- Wenn du den Faden verlierst, finde ihn wieder.
- Du solltest wissen, dass es nach einiger Zeit einfacher wird.
- Paleo ist ein Lebensstil.
- Denke an deine Ziele.
- Gebe nicht auf!
- Nutze deinen Gefrierschrank für Gemüse und Fleisch (besonders, wenn sie im Angebot sind).
- Hartgekochte Eier für dein Frühstück unterwegs.
- Am Wochenende solltest du deine Mahlzeiten für die kommende Woche planen und zubereiten.
- Bereite Paleo-gerechte Snacks zu, wenn du mal keine Zeit für Mahlzeiten hast.
- Plane voraus.
- Bereite einfache Mahlzeiten zu, damit du Zeit sparst.
- Gemüse, Fleisch, Eier.
- Esse Paleo so, wie du es willst, nicht wie Andere es dir vorschreiben.
- Trinke viel Wasser.
- Bereite viel Essen vor, damit du Speisereste für zukünftige Mahlzeiten benutzen kannst.
- Wenn du es im TV siehst, ist es höchstwahrscheinlich nicht Paleo.
- Speck. Viel Speck.
- Bereite Paleo-gerechten Ketchup zu.
- Plane Schummel-Mahlzeiten.
- Nutze Nüsse als gesunde Snacks.
- Nutze Gewürze um Mahlzeiten besser schmecken zu lassen.
- Finde Rezepte, die du liebst.
- Verändere Rezepte, sodass sie sich deinen Wünschen anpassen.
- Und das Wichtige: Befolge Nike's Rat, Just Do It!
Das waren 39 Paleo Einsteigertipps. Falls du noch mehr hast, schreibe sie doch in einem Kommentar!
