39 Paleo Einsteigertipps

Facebook0Twitter0Google+0

Hier gibt es 39 Paleo Einsteigertipps, die dir den Einstieg in Paleo vereinfachen werden:

Am Anfang 

1. Fange mit kleinen Schritten an.
2. Schließe eine nach der anderen Lebensmittelgruppe aus (Zucker, dann Milchprodukte, Getreide, und Hülsenfrüchte).
3. Ziehe ein 30-Tage Regiment durch (wie es in meinem Paleo-Ratgeber beschrieben wird).
4. Benutze eine Mülltüte um deine Küche von ungesunden Lebensmitteln zu bereinigen.
5. Fange an, indem du zuerst deine Snacks Paleo-gerecht zubereitest, dann das Abendessen, dann das Mittagessen, ….
6. Höre auf, ungesunde Lebensmittel zu kaufen und benutze das, was in der Küche noch verblieben ist.
7. Lese dir Studien zum Thema Diät durch.
8. Lese Paleo Solution.
9. Setze dich nicht zu sehr unter Druck.
10. Erzähle Freunden von deinen Plänen.
11. Die erste Phase ist die Detox-Phase.
12. Plane deine Mahlzeiten für die ersten zwei Wochen.

Denkweise 

1. Paleo ist keine “Diät”.
2. Konzentriere nicht darauf, wie viel Willenskraft und Disziplin du investieren musst, sondern auf die gesundheitlichen Vorteile.
3. Keine Schummel-Mahlzeiten!
4. Wenn du den Faden verlierst, finde ihn wieder.
5. Du solltest wissen, dass es nach einiger Zeit einfacher wird.
6. Paleo ist ein Lebensstil.
7. Denke an deine Ziele.
8. Gebe nicht auf!

Paleo einfach machen

1. Nutze deinen Gefrierschrank für Gemüse und Fleisch (besonders, wenn sie im Angebot sind).
2. Hartgekochte Eier für dein Frühstück unterwegs.
3. Am Wochenende solltest du deine Mahlzeiten für die kommende Woche planen und zubereiten.
4. Bereite Paleo-gerechte Snacks zu, wenn du mal keine Zeit für Mahlzeiten hast.
5. Plane voraus.
6. Bereite einfache Mahlzeiten zu, damit du Zeit sparst.
7. Gemüse, Fleisch, Eier.
8. Esse Paleo so, wie du es willst, nicht wie Andere es dir vorschreiben.
9. Trinke viel Wasser.
10. Bereite viel Essen vor, damit du Speisereste für zukünftige Mahlzeiten benutzen kannst.
11. Wenn du es im TV siehst, ist es höchstwahrscheinlich nicht Paleo.

Paleo Spaß-Macher 

1. Speck. Viel Speck.
2. Bereite Paleo-gerechten Ketchup zu.
3. Plane Schummel-Mahlzeiten.
4. Nutze Nüsse als gesunde Snacks.
5. Nutze Gewürze um Mahlzeiten besser schmecken zu lassen.
6. Finde Rezepte, die du liebst.
7. Verändere Rezepte, sodass sie sich deinen Wünschen anpassen.
8. Und das Wichtige: Befolge Nike’s Rat, Just Do It! 

Das waren 39 Paleo Einsteigertipps. Falls du noch mehr hast, schreibe sie doch in einem Kommentar!