Als mir klar wurde, dass Weihnachten in diesem Jahr auf einen Mittwoch, also einen Blogtag fällt, war mir klar, dass es etwas Besonderes sein musste. Vor allem, weil auf dem Blog in den letzten Wochen nicht gerade viel Weihnachtsstimmung aufgekommen ist. Nun war also die Frage, wie ich mich vom Weihnachtspost im letzten Jahr abheben konnte. Wie wäre es da mit etwas Ungewöhnlichem (für diesen Blog) wie mit einem Workout? Hier ist also das Weihnachtsworkout. Denkt daran, dass ihr euch vorher gut aufwärmt und nach dem Workout nicht das Dehnen vergesst!
Das Workout funktioniert wie das englische Lied "The twelve Days of Christmas". Ihr fangt mit einem Tricep Dip an. Dann kommen zwei Push ups und ein Tricep Dip. Dann drei Plié Squats, zwei Push ups und ein Tricep Dip usw. Falls ihr Übungen nicht kennt, findet ihr sie sicher im Internet. Schwieriger machen könnt ihr das Workout (wenn ihr das denn wollt), indem ihr bei den entsprechenden Übungen Gewichte benutzt.
Das Workout funktioniert wie das englische Lied "The twelve Days of Christmas". Ihr fangt mit einem Tricep Dip an. Dann kommen zwei Push ups und ein Tricep Dip. Dann drei Plié Squats, zwei Push ups und ein Tricep Dip usw. Falls ihr Übungen nicht kennt, findet ihr sie sicher im Internet. Schwieriger machen könnt ihr das Workout (wenn ihr das denn wollt), indem ihr bei den entsprechenden Übungen Gewichte benutzt.
- Tricep Dip
- Push Up
- Plié Squat
- Mountain Climbers
- Burpees
- Jabs
- Lunge
- Reverse Crunches
- High Knees
- Upright Row (ohne Gewichte)
- Squat Jumps
- Bows
- Front Kicks
- Bridge Raises
- Bicycle Crunches
- Jumping Jack
- Supermans
- Plank dips
- Squats
- Runners Knee (10 pro Bein)
- Kleine Arm Circles
- Rear Leg Lift (11 pro Bein)
- Calf Raise
- Crunches
