Klar, jeder möchte sich gesund ernähren. Doch in der Praxis haut das oft nicht hin.
Der am häufigsten genannte Grund ist, dass man keine Zeit hat. Jede Sekunde des Tages ist verplant. Und oft genug entscheidet man sich für die Arbeit und gegen gesundes Essen. Dabei braucht unser Körper ausreichend Energie, um funktionieren zu können.
Wer das Mittagessen weg lässt und nicht mal Zeit für einen kleinen Snack einplant hat Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, was sich dann irgendwann auch in den Arbeitsergebnissen bemerkbar macht. Ich habe 12 einfache, aber wirkungsvolle Tipps für Euch, mit denen Ihr gut durch den Tag kommt. Es genügen schon kleine Veränderungen, damit Euer Energiehaushalt auf einem Top-Level bleibt. Dann lebt es sich auch gesünder.
2 Essen ins Büro oder nach Hause bestellen.
Wem es auf dem Weg ins Büro nicht für einen Stop im Supermarkt reicht, der kann sich per Internet frisches Essen ins Büro liefern lassen. Das kommt direkt vom Markt oder Großhandel und reicht für einen Snack. Und die Auswahl wird immer größer. Zum Beispiel Obstkiste24 . Mehr darüber findet Ihr in diesem Stern-Artikel.
3 Essen vorbereiten.
Wenn Ihr wisst, dass Termine drücken und das Mittagessen wieder dran glauben muss, dann solltet Ihr Snacks und kleine Mahlzeiten zuhause vorbereiten. Vielleicht am Abend oder sogar am Wochenende vorher. Dafür braucht Ihr nur ausreichend Frischhaltedosen, die Ihr im Kühlschrank aufbewahrt und morgens mitnehmt. Ich empfehle Muffins oder Bananenbrot.
7 Viel Wasser trinken.
Wasser ist ein wichtiger Bestandteil gesunder Ernährung. Es gibt viele Möglichkeiten, Wasser zum ständigen Begleiter zu machen. Vom Wasserglas am Bett bis zur Design-Wasserflasche auf dem Schreibtisch. Oder wie wäre es mit einem Wettbewerb unter Kollegen? Gewinner ist wer abends am meisten getrunken hat. Wasser natürlich!
Wer nicht gern zum Arzt geht und leistungsfähig sein möchte, der sollte sich diese einfachen Tipps zu Herzen nehmen. Wie sagte schon Keith Richards von den Rolling Stones: „Sometimes a little bit of Rock and Roll is enough". Dann steht Ihr auch noch mit 70 auf der Bühne.