12 besten und schlechtesten Lebensmittel für Psoriasis

Ist eine Diät gut für Ihre Haut?
Es gibt keine wissenschaftliche Beweise dafür, dass bestimmte Lebensmittel die Schuppenflechte beeinflussen können, aber es ist belegt, dass die Abnahme die Schuppenflechte-Symptome lindert. Ernährungswissenschaftler und Ärzte empfehlen eine gesunde, ausgewogene Schuppenflechte Ernährung, um Ihr Gewicht und Ihre Psoriasis zu kontrollieren, sowie das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und Schlaganfall zu senken, das bei Psoriasis-Patienten höher ist. Wie Heather Mangieri, ein Sprecher der Akademie der Ernährung und Diätetik behauptet hat, sind magere Proteine, fettarme Milchprodukte, Vollkorngetreide sowie Obst und Gemüse eine Grundlage für gesunde Ernährung.

+ Fisch und Meeresfrüchte

Der fette Fisch wie Lachs, Makrele, Sardinen und Weißer Thun ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Grundlage für eine gesunde Ernährung sind. Es gilt, dass Fischöle die Entzündungen hemmen und dem Immunsystem helfen, das bei Menschen mit Psoriasis überaktiv ist. In Anbetracht dessen, dass die Psoriasis mit einem hohen Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall verbunden ist, ist es eine gute Idee, Fisch mindestens zweimal pro Woche zu essen.

+ Karotten und Kürbis

„Eine Diät, bei der viel Obst und Gemüse gegessen wird, kann eine entzündungshemmende Wirkung haben“, sagt Ernährungsberater Mangieri. Und obwohl es noch nicht wissenschaftlich belegt ist, dass Obst und Gemüse mit Linderung der Psoriasis-Symptome verbunden sind, ist Psoriasis eine entzündliche Erkrankung. Bestimmtes Gemüse, das über entzündungsbekämpfenden Eigenschaften verfügt ist Karotten, Kürbis, Süßkartoffeln, Spinat, Kohl und Brokkoli.

– Tomaten

Zusammen mit Kartoffeln und Paprika gehören Tomaten zu den Nachtschattengewächsen. Einige Menschen mit Psoriasis finden, dass dieses Gemüse den Hautzustand verschlimmert. Wenn Sie bemerkt haben, dass Tomaten die Symptome Ihrer Erkrankung verschlimmern, verzichten Sie auf dieses Gemüse.

+ Getreide

Getreide wie Vollkornbrot, Müsli und Nudeln; Haferflocken und brauner Reis sind ein weiterer Bestandteil einer gesunden Ernährung. Gleich wie Obst und Gemüse enthalten Getreide auch die anti-entzündeten Antioxidantien und sind reich an Ballaststoffen, die die Entzündungen lindern und den Blutzucker besser regulieren. Leguminosen wie Bohnen und Linsen haben auch Antioxidantien und Ballaststoffe, so ist es wünschenswert, sie auch in Nahrungsration zu zusetzen.

– Alkohol

Es wird vermutet, dass Alkohol ein der Auslöser der Psoriasis ist. Alkoholkonsum beeinträchtigt die Wirksamkeit der Arzneimittel und kann sogar gefährlich sein, wenn Alkohol während den bestimmten Methoden der Psoriasis Therapie getrunken wird. Wenn Ihre Psoriasis unkontrolliert ist, sollten Sie auf Alkohol verzichten.

+ Magerfleisch

Wenn Sie Fleisch essen, wählen Sie Magerfleisch wie weißes Huhn- oder Truthahnfleisch. Die Patienten berichten, dass sie sich besser führen, wenn sie kein rotes Fleisch essen. Das fetthaltige rote Fleisch vergrößert Entzündung im Körper. Wenn Sie rotes Fleisch essen wollen, bevorzugen Sie Flank Steak, Filet oder Roastbeef.

– Raffinierter Zucker

Verarbeiteter Zucker ist im Großen und Ganzen ein Feind für die Gesundheit und möglicherweise für Psoriasis. Überschüssiger Zucker nicht nur fördert Entzündungen, sondern kann man an Gewicht zunehmen. Wir wissen schon, dasa Übergewicht Ihre Psoriasis verschlimmern kann. Verzichten Sie auf raffinierten Zucker.

– Frittierte Lebensmittel

Seien wir ehrlich. Frittierte Lebensmittel sind schädlich für alle Menschen. Behalten Sie einen kühlen Kopf jedes Mal, wenn Sie Fast-Food oder Frittierte Lebensmittel sehen. Wenn es für Sie schwierig ist, auf solches Essen zu verzichten, dass essen Sie es sehr sehr selten und in Kleinstmenge.

– Gluten

Einige Leute finden, dass die Beseitigung von Gluten aus ihrer Ernährung ihre Psoriasis-Symptome verbessern kann. Dies ist sinnvoll, wenn Sie eine zugrunde liegende Intoleranz gegen dieses Protein haben, das in Weizen, Roggen, Gerste gefunden wird. Eine-freie Diät halten kann schwierig und teuer sein, so bieten Sie Ihren Arzt Ihre Glutenunverträglichkeit zu screenen, bevor diese aus Ihrer Ernährung beseitigen. aus Ihrer Ernährung schneiden Gluten, wenn Sie nicht über eine Gluten-Unverträglichkeit kann am Ende kostet Sie Geld und machen es schwieriger, eine gesunde Ernährung zu folgen.

+ Nüsse und Avocados

In der Regel haben Fette einen schlechten Ruf, aber es gibt solche Dinge wie „gute Fette“. Dazu gehören die mehrfach ungesättigten Fettsäuren in Nüssen, Pflanzenölen, und Avocados und einfach ungesättigte Fette in Sojaöl, Walnüssen, Leinsamen und bestimmte Arten der Fisch. Sie sind gut für Sie (wenn diese in Maßen genommen, natürlich-sie können immer noch in den Kalorien packen). Vermeiden Sie gesättigte Fette und Transfette, die Entzündungen im Körper erhöhen können.

– Milchprodukte

Bei einigen Patienten verschlimmern die Milchprodukte die Symptome. Wenn Sie feststellen, dass Milchkonsum bei Ihnen nichts verursacht , dann wählen Sie 1% Fett oder fettarme Milch, Käse und andere Milchprodukte – sie sind besser für die Herzgesundheit. Manche Menschen mit Psoriasis haben festgestellt , dass Sojamilch ein guter Ersatz für Kuhmilch ist.

+ Blaubeeren

Nicht nur Blaubeeren haben eine entzündungshemmende Wirkung, sondern auch Vitamin C, Mangan (gut für die Gesundheit der Knochen) und Ballaststoffe. All diese sind fettarm. Zu den anderen Früchten, die entzündungshemmende Eigenschaften haben können, gehören Mangos, Erdbeeren und Feigen. Außerdem können Heidelbeeren auch das Gedächtnis stärken und Herzkrankheiten bekämpfen.