-Training’s Update-

Die Woche vom 29.12.14 bis 04.01.2015 war eine Übergangswoche zwischen den beiden Vorbereitungsphasen GA1 & GA2. Die erste GA1-Phase ging 8 Wochen.

Nun folgt die zweite Trainingsphase (6 Wochen) mit neuem Fokus auf:

Lauftraining: ►►► Fokus auf GA2-Intensitäten (VO2max), häufige Intervall-Hügelläufe (Kraftausdauer)

Krafttraining►►► Maximalkrafttraining, Plyometrisches Training (Explosivkraft)

Zusätzliches Athletiktraining ►►► Statisch-dynamisches Training forcieren


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