Vor vielen Jahren hat unsere Tageszeitung im Frühling (wenn alle Leute abnehmen wollen) Rezepte für eine 3-Wochen-Kur auf Basis von täglich 1000 Kalorien angeboten. Man konnte eine Rezeptsammlung in Form eines kleinen Buches bestellen. Von großen Abnehmerfolgen kann ich zwar nicht berichten, auch wenn 1000 Kalorien nicht viel sind. Ich hab mich wohl nicht für alle Mahlzeiten an die Vorgaben aus dem Buch gehalten ;-) Das Kochen neuer Rezepte aus dem Buch hat mir damals aber Spaß gemacht. Das Buch hat sich entzwischen aufgelöst, aber einige dieser Rezepte bereichern unseren Speiseplan immer noch. Eines davon ist dieser Hirseauflauf.
Hirseauflauf
Zutaten für 4 Portionen
200 g Hirse 500 ml Wasseretwas Zimt5 Eier2 gehäufte EL brauner Zucker1 Päckchen Vanillezucker 500 g MagerquarkZitronenschaleetwas Butter für die Form
Die Hirse mit dem Wasser und Zimt aufkochen, dann ca. 15 Min. bei geringer Hitze quellen lassen bis die Flüssigkeit aufgesogen ist.Die Eier trennen, Eigelb mit Quark und Zucker schaumig rühren, die abgeriebene Zitronenschale zugeben. Das Eiweiß steifschlagen.Nun die Hirse portionsweise unter die Quarkmasse rühren und anschließend den Eischnee unterheben.In eine leicht gefettete Auflaufform geben und ca. 45 Minuten bei 175° C im vorgeheizten Backofen backen bis der Auflauf eine schöne braune Farbe hat.
Zu dem Auflauf schmeckt saftiges Kompott z.B. aus Heidelbeeren oder Kirschen.
Anmerkung: Rosinen, die man zugeben kann, habe ich verschwiegen, da ich sie nicht mag.
Hirseauflauf serviert mit Waldheidelbeeren
Hirseauflauf
Zutaten für 4 Portionen
200 g Hirse 500 ml Wasseretwas Zimt5 Eier2 gehäufte EL brauner Zucker1 Päckchen Vanillezucker 500 g MagerquarkZitronenschaleetwas Butter für die Form
Die Hirse mit dem Wasser und Zimt aufkochen, dann ca. 15 Min. bei geringer Hitze quellen lassen bis die Flüssigkeit aufgesogen ist.Die Eier trennen, Eigelb mit Quark und Zucker schaumig rühren, die abgeriebene Zitronenschale zugeben. Das Eiweiß steifschlagen.Nun die Hirse portionsweise unter die Quarkmasse rühren und anschließend den Eischnee unterheben.In eine leicht gefettete Auflaufform geben und ca. 45 Minuten bei 175° C im vorgeheizten Backofen backen bis der Auflauf eine schöne braune Farbe hat.
Zu dem Auflauf schmeckt saftiges Kompott z.B. aus Heidelbeeren oder Kirschen.
Anmerkung: Rosinen, die man zugeben kann, habe ich verschwiegen, da ich sie nicht mag.
