Die Marathonvorbereitung läuft schon wieder: Nach Stockholm (einem der Top Marathons in Europa) haben wir uns glatt noch einen weiteren Marathon in diesem Jahr vorgenommen: ein echtes Heimspiel beim Berlin Marathon 2016 in der Hauptstadt! Nach dem #waytoStockholm passt #waytoBerlin nicht so recht; denn wir sind jedenfalls schonmal alle hier. Wir können euch allerdings tolle Strecken zum Trainieren zeigen und in unserem Special Insidertipps für alles rund um den BMW Berlin Marathon 2016 geben. Also bleibt dabei und folgt uns, auf Twitter, Instagram und Facebook mit dem Hashtag #RunningBerlin und seid die ersten, die zu lokalen Helden werden!
Zurück zum Training: Dieses Mal hat direkt nach dem tollen Erlebnis Stockholm (zum Bericht hier entlang) die Instagram-Lauf-Challenge for Charity (#kampfdergeschlechter2punkt0 – siehe Runifigrams) motivieren können und den Trainingsfleiß nicht abreißen lassen. Immerhin in nur einem Monat (Juni) zwei Mal um die Welt mit einem unglaublichen Teamspirit quer durch Deutschland. Ergebnisse, die sich sehen lassen konnten und durch generöse Spenden von Miiego und wrightsock belohnt wurden. Okay, dann kam die Euro und reichlich Fernsehsport dazwischen. Da kann man nix machen! Das hat uns alle wieder zurückgeworfen bzw. schon wieder in Topform zum Beer-Runner verkommen lassen.
Auch dieses Mal stellen die Protagonisten (dieses Mal sind es mehrere – hoffentlich ;-)) fest, dass es (a) gar nicht mehr so lang hin ist, nämlich aktuell noch knappe 10 Wochen und (b) es damit langsam ernst wird, mit konzentriertem Training und einem durchdachten Laufplan zu beginnen. Auch dieses Mal ist es wieder das Erfolgsrezept von Guru Manfred Steffny (siehe Lieblingsbücher). Verfolge hier den wöchentlichen Fortschritt von Plan und Ist 
Vorbereitung Berlin Marathon 2016 – Woche 1
Plan Woche 1 (Gesamt-KM: ca. 63 km):- Montag: Pause
- Dienstag: 4×2000 (9:15 mit 4 min Pause)
- Mittwoch: Pause
- Donnerstag: 12 km (5:40)
- Freitag: 8 km (4:50)
- Samstag: 8km (6:00)
- Sonntag: 25km (5:40)
- Montag: 4×2000 (8:15 mit 4 min Pause)
- Dienstag: krank
- Mittwoch: krank
- Donnerstag: krank
- Freitag: krank
- Samstag: Pause
- Sonntag: 1. langer Lauf 21,5 km
Fazit Woche 1: Na super! Kaum geht man mit voller Motivation am Montagabend auf die Bahn, packt einen am Folgetag gleich mal wieder ein Virus. Dahin ist er, der Schwung fürs 10 Wochen-Programm. Zum Glück hat sich alles wieder eingepegelt und dem langen Lauf am Sonntag stand nichts im Wege. Als Fazit lässt sich festhalten: guter Start, leichte Widrigkeit, Weitermachen!
Stay tuned … die Vorbereitung für den Berlin Marathon 2016 ab jetzt immer montags, hier und auf Facebook!
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