Vitamine und Bewegung sorgen für eine gesunde Haut. Die Haut besitzt eine große Oberfläche und ist bei jeder Jahreszeit der Witterung ausgesetzt. Sie muss sich immer anpassen. Die Haut erfüllt wichtige Funktionen, daher ist es von großer Bedeutung, dass sie gesund ist.
Welche Faktoren unterstützen und welche ruinieren die Gesundheit der Haut?
Die Umwelt belastet die Haut, hinzu kommen Stress und Hektik. Manche Lebensmittel, vor allem Genussmittel wie Tabak und Alkohol oder Drogen prägen oft das Bild der Haut. Sie ist alt, runzelig und hat viele Falten und Fältchen. Sport, gesunde Ernährung und Ruhe am Wochenende sorgen für ein schönes Hautbild in kurzer Zeit.
Wie kann man diese Faktoren erkennen?
Jeder sollte seine Gewohnheiten einmal unter die Lupe nehmen, gegebenenfalls notieren. Wie viel rauche ich, wie viel Alkohol trinke ich, wie oft bewege ich mich an der frischen Luft? Treibe ich regelmäßig Sport, etwa Joggen, Radfahren oder Wandern?
Was hilft? Kann man vorbeugen?
Jeder kann etwas für eine gesunde Haut tun. Die Haut erneuert sich alle vier Wochen. Sie schuppt ab und es bilden sich neue Hautzellen. Mit regelmäßigen Trockenmassagen wird die Haut am ganzen Körper erneuert. die alten Zellen fallen ab und machen den neuen Platz. Sorgfältige Pflege der Haut ist wichtig. Nicht zu oft duschen, dies gilt vor allem für ältere Menschen. Das Wasser laugt die Haut aus, sie trocknet aus. Für die Pflege nach dem Duschen wählt man eine ph neutrale Creme und ein ph neutrales Duschmittel. Die gibt es in jedem Drogeriemarkt.
Wichtige Vitamine für die Haut
Für die Haut sind die fettlöslichen Vitamine A und E wichtig, die wasserlöslichen B Vitamine und Vitamin C. Vitamin A kommt vor allem in Karotten vor, aber auch in tierischen Innereien und im Eigelb oder Milchprodukten.
Vitamin E ist in Fetten und Ölen enthalten. Darüber hinaus kommt das Vitamin in Nüssen vor, etwa Walnüssen, Mandeln und Haselnüssen, die im Winter in mäßigen Mengen auf dem Speisezettel stehen sollten. B Vitamine finden sich in Haferflocken und Hefe, Vollkornbrot. Mit einem haselnussgroßen Stück Hefe, das man eine Zeitlang isst. verschwinden viele Unreinheiten im Gesicht. Ein billiges bewährtes Mittel. Nicht zuletzt ist Vitamin C von Bedeutung. Mit Zitrusfrüchten, Kiwis lässt sich der Bedarf leicht decken.
