Heute war ein langer Tag. Ich hatte viel zu erledigen und war lange unterwegs. Das Wetter war herrlich. Zwar etwas schwül, aber im Auto mit einem warmen Fahrtwind super erträglich. Heute Vormittag gab es eine längere Dehneinheit als Training. Besonders meine Bauchmuskulatur lechzte danach. Schon gestern bemerkte ich, dass eine Dehneinheit notwendig ist.
Heute war ein kleiner Cheat-Day. Es ist kein Schlemmertag aber ich habe mich heute außerhalb meines herkömmlichen Tagesplanes ernährt. Direkt nach dem Training gab es ein Bubble Tee mit Tapioka Perlen. Tapioka bestehen aus Stärke und sind nicht gezuckert oder ähnliches. In Verbindung mit dem süßen Tee ist es aber sehr lecker.
Über den Tag verteil habe ich außerdem nur Reis gegessen. Ok, mit Joghurt 
Im Grunde war es ein Ladetag. Da ich mich generell mit wenig Kohlenhydraten zufrieden gebe habe ich heute meine Speicher schön gefüllt. Ich liebe puren Reis. Ich nutze schon seit meiner Kindheit Joghurt als Soße-Ersatz. Es schmeckt lecker und bekommt davon kein schlechtes Gewissen.
Ernährung
Mahlzeit 1
Whey Proteinshake
Mahlzeit 2
Apfel
Bananen
Mahlzeit 3
Bubble Tea mit Tapioka Perlen
Mahlzeit 4
Basmati Reis mit Joghurt fettarm 1,5%
Mahlzeit 5
Basmati Reis mit Joghurt fettarm 1,5%
Mahlzeit 6
Quark mit Erdbeeren
Gesamtkalorien: ca. 2200kcal
Tipp: Heute habe ich einen Artikel über meine Erfahrungen mit Eiweißbrot geschrieben. Die Medien kritisieren z.Z. das Eiweißbrot vom Bäcker. Ist an der Kritik wirklich etwas dran oder kann man bedenkenlos zugreifen. Lies den Artikel hier (klick mich)
Vielen Dank.
Das war es für heute. Ich wünsche euch eine angenehme Nacht. Bis morgen 
