Fett – ist interte Substanz, und sogar bei einer intensiven körperlichen Anstrengung werden erstmal die Kohlenhydrate verbrannt – leichter Kraftstoff. Um 0,5 kg Fett zu verbrennen:
Spazieren mit der Geschwindigkeit von 3,2 km / h bis 232 km;
Spazieren mit einer Geschwindigkeit von 5,5 km / h bis 107 km;
in einem Tempo von 69 km Marathon laufen;
ein Pferd ca. 9,5 Stunden reitet;
16 Stunden Foxtrott tanzen.
Eine starke Motivation zur Gewichtsabnahme kann nur im Fall entstehen, dass eine Person jede Therapie als Angriff auf dem Essen als das Beste, was zu akzeptieren aufhört, die nur im Leben, wenn er in der Lage sein wird, die vertraute Form seines Essverhaltens und mich fragen, zu überdenken: „Warum Völlerei als bemächtigte mich, welche Interessen und Werte, weil dieser im Schatten? “
Wenn eine Person erkennt, dass es nicht „nicht zu Hunger und Ablehnung der Freuden des Lebens“, ist er verurteilt mich selbst, sondern will einfach nur ihr Leben zu verbessern, um die Hierarchie der eigenen Werte zu ändern, um ihre Probleme zu sehen und beginnen, sie zu lösen, während die Menge der Nahrung zu begrenzen nicht als Stehlen von selbst wahrgenommen werden selbst. Dann werden die schwierigsten die ersten 2-3 Monate des Fressverhaltens Anpassung schreiten gut voran. Das Verständnis, dass jede Umstrukturierung durch unangenehme Empfindungen begleitet wird, dass die Intervalle zwischen den Mahlzeiten Verlängerung es tatsächlich verursacht Saugen im Magen, Schwindel und Zittern nach innen, aber noch ist nicht tödlich, wird der Körper an die neue Regelung gewöhnen.
Menschen, die schwache Motivation hat, nicht in der Lage, das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Jede Methode der Gewichtsabnahme scheint sie insolvent zu sein, und besitzt Möglichkeiten – zeitlich begrenzt.
Da der Mensch findet leicht einen Vorwand, um die richtige Ernährung für seine negativen Handlungen, unter seiner Macht und ihr positives Verhalten rechtfertigen, den Übergang im Besonderen.
Um die unangenehmen Empfindung loszuwerden in dem Magen des Saugens genug ziemlich viel zu essen – was am wichtigsten ist, abgestimmt die Zusammensetzung der Nahrung der gewählte Ernährung.
Sie müssen nicht speziell sie fragen: „Bin ich nicht hungrig?“ – weil das Gefühl von Hunger, wie jedes andere Gefühl verstärkt fokussieren. Finden Sie etwas, das zu tun, werden Sie von der anhaltend denken über das Essen zu entkommen helfen. Menschen begeistert Arbeit – ob geistige oder körperliche – nicht das Gefühl, Hunger. Gegenbeispiel: Während der passiven Erholung (wie am Strand), will man immer wieder etwas kauen, freut sich auf das Mittagessen oder Abendessen.
Menschen, die von Übergewicht loswerden wollen, ist es nicht notwendig, um eine vollständige Ablehnung von Lebensmitteln zu greifen – das gleiche Ziel, indem sie einige Anpassungen in der täglichen Ernährung erreicht werden.
Um das Aussehen zu vermeiden „Extra-Kilos,“ Sie müssen lernen, schnell zu einer Gewichtszunahme zu reagieren. Für den modernen Mann, die Wissen über die Vorteile der richtigen Ernährung hat und versteht, dass die Gewichtszunahme beginnt, wenn die Nahrungsaufnahme den Energieverbrauch nicht erfüllt, ist es nicht schwer.
Kontrolle über ihr eigenes Gewicht – die gleiche normale tägliche Hygiene, wie Wasch- und Reinigungs Zähne.
Der Mann, anfällig übergewichtig oder fettleibig zu sein, sollte die richtigen Lebensmittel zu wählen sein, sorgfältig eine tägliche Ernährung und ihr Essverhalten zu steuern, um schnell zu einer Gewichtszunahme zu reagieren.
Acht Nahrungsmittelrichtlinien
genießen Essen;
Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln;
essen richtige Menge ein gesundes Gewicht zu haben;
Nahrungsmittel essen reich an Stärke und Fasern;
nicht viel fetthaltige Lebensmittel essen;
nicht essen zu viel süß;
Überwachung der Verfügbarkeit von Mineralien und Vitamine in der Nahrung;
Kein Alkohol trinken.
Diät-Rezepte für die Gewichtsabnahme
