Bluthochdruck, auch als Hypertonie bezeichnet, ist eine ernstzunehmende Krankheit. Ein hoher Blutdruck ist eine große Belastung für die Gefäße und erhöht das Risiko für einen Herzinfarkt sowie einen Schlaganfall deutlich.
Mittlerweile ist Bluthochdruck zu einer Volkskrankheit geworden und kann in den meisten Fällen mit einer Umstellung der Lebensweise gesenkt werden, ansonsten müssen Blutdrucksenker her. Hausmittel gegen einen hohen Blutdruck dienen eher als Prävention und ersetzen keineswegs einen Arztbesuch.
Falls der Blutdruck zu tief ist, beachte lieber die Hausmittel gegen niedrigen Blutdruck.
1) Die richtige Ernährung hält den Blutdruck niedrig
Für einen gesunden Blutdruck spielt eine gesunde Ernährung eine große Rolle. Bärlauch, Zwiebeln und Knoblauch sind bekannt dafür, dass sie den Blutdruck senken können, wenn man sie regelmäßig zu sich nimmt. Salz treibt den Blutdruck in die Höhe, deshalb sollte man zum Würzen eher auf Kräuter wie Basilikum oder Liebstöckel zurückgreifen. Frisches Obst und wenig Fleisch wirken sich ebenfalls positiv auf den Blutdruck aus, so haben Vegetarier seltener Probleme mit dem Blutdruck. Wenn man ein Stück Fleisch essen möchte, sollte man eher zu Rind, Wild oder Lamm greifen. Spinat, Blumenkohl, Brokkoli und Aprikosen enthalten viel Kalium, dass das blutdruckerhöhende Natrium bekämpft.
2) Der Körper muss bewegt werden
Ein langer Spaziergang an der frischen Luft senkt den Blutdruck nachhaltig. Die sportlichen Aktivitäten sollten mit dem Arzt abgesprochen werden, damit der Körper sie auch durchsteht. Herz und Kreislauf werden durch den Sport gesenkt und Stresshormone abgebaut. Der Sport sollte regelmäßig ausgeübt werden und auf Krafttraining sollte verzichtet werden, weil dabei der Blutdruck schnell ansteigen kann.
3) Die Medizin aus der Natur
Einige Kräuter können dabei helfen, den Stress abzubauen und so den Blutdruck zu senken. Das sind beispielsweise Baldrian, Melisse, Mistelkraut und Weißdorn. In einer Apotheke kann man sich beraten lassen und einen Tee mischen lassen, der zur Entspannung beiträgt. Die Teesorten sollten nicht länger als sechs Wochen am Stück getrunken werden, damit sie ihren Effekt behalten.
4) Knoblauch und Zitronen
Für diese Kur schneidet man zunächst etwa vier Zitronen in Stücke. Dazu kommen dann noch etwa dreißig Knoblauchzehen und ein halber Liter heißes Wasser. Diese Mischung wird püriert und mit weiteren 500 ml Wasser auf etwa 70 Grad Celsius erwärmt. Die festen Bestandteile werden mit einem Tuch entfernt und der Rest in eine Flasche gefüllt. Von diesem Getränk sollte dann täglich etwa ein Schnapsglas getrunken werden.
5) Entspannung tut gut
Stress und Verspannungen sind ein häufiger Grund für einen hohen Blutdruck. Entspannungstechniken können helfen, damit der Stress besser verarbeitet wird und die Belastung für das Herz sinkt. Viele Krankenkassen fördern Entspannungstechniken wie Yoga oder Qi Gong. Ein Spaziergang durch die Natur oder Malen können ebenfalls helfen, den Blutdruck zu senken.
6) Wie im alten Ägypten
Honig hilft nicht nur gegen Halsschmerzen und Husten, sondern auch gegen Hypertonie. Die im Honig enthaltenen Vitamine und Enzyme wirken blutdrucksenkend und deshalb haben ihn schon die alten Ägypter verwendet.
7) Übergewicht vermeiden
Übergewicht ist eine häufige Ursache für einen hohen Blutdruck. Dazu kommen ein Mangel an Bewegung, Alkohol, Rauchen, die falsche Ernährung und dauerhafter Stress. Zudem können sich bestimmte Erkrankungen, beispielsweise an den Nieren, auf den Blutdruck auswirken. Ein erhöhter Blutdruck muss unbedingt vom Arzt abgeklärt werden.
