Gesunder Lebensstil- Wie in den Alltag einbauen?
Es gibt natürlich verschiedene Varianten und verschiedene Ansichten gesund zu leben. Aber ein paar grundlegende Regeln kennt wohl jeder
Ernährung:
Was ist gesunde Ernährung? Vegetarier meinen, sie würden sich absolut gesund ernähren, Veganer denken das Gleiche und "Allesesser" sagen, sie würden sich ausgewogen ernähren. Aber was ist nun richtig? Da man auf diese Frage nicht hundertprozentig korrekt antworten kann, würde ich auf jeden Fall sagen, dass zumindest nichts davon falsch ist.
Obst und Gemüse sind wohl in jedem Ernährungsstil wichtig und gesund. "Fünf Hände voll am Tag", hört man die Eltern vielleicht immer noch sagen. Diese Grenze darf aber sicher "überessen" werden. Wobei es auch hier Streitigkeiten über basische Ernährung und der somit verbundenen "nicht-alle-Gemüsesorten-sind-gesund"-Aussage gibt. Da die "Steinzeit-Ernährung" wiederum darauf hinweist nur die Lebensmittel zu essen, welche auch schon die Steinzeitmenschen zur Verfügung hatten, komme ich auf die einfachste Variante zurück und sage alle Gemüse- und Obstsorten könne ohne Bedenken verzehrt werden. (Immerhin sind sie immer noch gesünder, als so manch anderen Sachen.)
Den neuesten Studien zufolge gilt auch Brot/Gebäck, vor allem aus Weizen, als nicht wirklich gesund. Mit Fleisch ist es genau das Gleiche. Primär "rotes" Fleisch (also Wurst etc.) sollte man laut neuen Forschungsergebnissen nicht zu oft zu sich nehmen. Fisch hat es hier etwas leichter. Aber auch dieser sollte max. 1-2 Mal in der Woche gegessen werden. Das ist aber gleichzeitig die Mindestanzahl da Fisch wichtige Omega-3-Fettsäuren enthält. Im Großen und Ganzen sollte jeder weder zu fleisch- noch zu getreidelastig essen und einfach aufpassen, was dem eigenen Körper gut tut, und was nicht.
Bewegung:
Hier ist es schon wesentlich einfacher. Auf die einzelnen Sportarten, somit deren Vor- und Nachteile, werde ich jetzt nicht genauer eingehen, da es um Bewegung im Alltag geht. Mein ausführlicher Post dazu: 9 Tipps für mehr Bewegung im Alltag- einfach und ohne Stress Grob würde ich sagen, man sollte sich so oft, wie möglich (an der frischen Luft) bewegen. Dazu gehört auch, lieber zu stehen, als zu sitzen, die Treppen zu nehmen oder einfach einen kleinen Spaziergang einzulegen.
Sonstiges:
Natürlich gehören sowohl Alkohol als auch Schischaprodukte jeder Art absolut nicht zu einem gesunden Lebensstil. Zudem sollte man Stress, Schlafmangel und Flüssigkeitsmangel nicht vergessen. Dies stresst den Körper unnötig und strapaziert nicht nur die Nerven. Außerdem sollte man fettige und salzige Lebensmittel größenteils meiden.
Stell dich auf deinen Körper ein und arbeite mit ihm und nicht gegen ihn. Egal, wie alt du bist.
Gastartikel by Mrs.Bella von lifefeminin
gesund Gesundheit 26/11/2015 - 17:06