Diese und vergangene Woche ist der Trainingsplan wenig aufregend gewesen. Bis vor einigen Tagen habe ich weiter fleißig meine Kilometer laufend und auf dem Rad absolviert. Beim Laufen schränkte ich mich schon etwas mehr ein. Ich fühlte doch eine ordentliche Erschöpfung und so freute ich mich besonders auf meine letzten Radausfahrten und Schwimmeinheiten vor der rasant nahenden Langdistanz in Zürich.
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Zum Schwimmen bin ich spontan noch das ein und andere Mal gekommen. Ich habe zwischen Freibad und See gewechselt, je nachdem wie es die Möglichkeiten hergegeben haben. Am schönsten war es natürlich am See mit dem herrlichen Strand und viel Sonne. Da verfliegt schon mal die Zeit. Dennoch gab es noch das ein und andere Training auf einer Pendelstrecke mit Hinein- und Hinauslaufen. Etwas mehr Wert auf Konzentration auf die Orientierung im Wasser und das Techniktraining war gefragt, wenn es mich in den Pool trieb.
Die Trainingszeiten wurden seit etwas mehr als einer Woche ordentlich herunter gefahren. Der Fokus lag für mich eindeutig auf Spaß und Entspannung. Ich machte genau das, was im Trainingsplan aufgeführt wurde. Dazu gönnte und gönne ich mir auch jetzt noch einige Yogastunden, um den Körper zu mobilisieren und die stabile Mitte zu trainieren. Entspannen konnte ich hervorragend mit dem Slendertone Optimum mit dem ich aber auch noch einige Einheiten für die Rücken- und Bauchmuskulatur abspulte. Er wird mich sicher auch mit nach Zürich begleiten, damit ich auch abends im Hotelzimmer deine hochlegen und entspannen kann.
Es gab noch einmal eine ordentlich knackige kurze Einheit auf meinem Fuji, um die Müdigkeit aus den Beinen zu bekommen, was echt gut funktioniert hat. Ein paar Intervalle und auch kurze Berganfahrten rund um den Wannsee haben mir das längere Training aber so richtig versüßt. Ich bin jetzt schon die BerlinMan Strecke abgefahren. Sie bietet ein paar herrliche Höhenmeter und Passagen, auf denen man großartig Gas geben kann. Geschwindigkeitsrausch inklusive. Auf diesen Triathlon freue ich mich auch schon so sehr. Aber natürlich sind nun alle Gedanken beim Ironman, zu dem ich nun aufbrechen werde. Letzte Vorkehrungen sind getroffen und die Koffer fast fertig gepackt. Die Tage habe ich mir auch noch einmal von einem alten Radsporthosen zeigen lassen, wie ich in aller Ruhe und ohne Panik einen Schlauch an meinem Fuji wechsele. Ich klopfe selbstverständlich drei Mal auf Holz, dass ich mein Wissen nicht brauchen werde.
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