Grüne Smoothies enthalten viele Nährstoffe, Ballaststoffe und wenig Fett. Sie sind lecker und sättigend und helfen dir sogar beim Abnehmen, wenn du bei der Auswahl der Zutaten ein paar Dinge beachtest: Verwende wenig fetthaltige Lebensmittel und vermeide möglichst Süßungsmittel, stark zuckerhaltige Fruchtsäfte, Pflanzenmilch und Dosenobst. Etwas Obst darf für den leckeren Geschmack enthalten sein, jedoch sollten „grüne" Zutaten den größten Anteil ausmachen. Selbstverständlich darfst du deine Ernährung neben den Smoothies nicht vernachlässigen. Wir zeigen dir hier drei Smoothie-Rezepte, die du ganz einfach nachmachen kannst.
Tropisch fruchtig: Mango-Pfirsich-Smoothie
Gib das Fruchtfleisch einer Mango und eines Pfirsichs jeweils etwas zerkleinert zusammen mit 150 g frischem Babyspinat in den Mixer. Gieß 125 bis 150 ml Wasser dazu und mixe das Ganze gründlich durch.
Herrlich erfrischend: Gurken-Kiwi-Smoothie
Fülle die folgende Zutaten in den Mixer: eine halbe Salatgurke, eine Kiwi, einen grünen Apfel, 80 g kernlose grüne Trauben, ein Kästchen Kresse und ein halbes Bund Minze. Nun gib etwa 100 ml Wasser dazu, so dass alles knapp bedeckt ist. Püriere gut durch und gib dabei nach Belieben Wasser hinzu.
Fruchtig frisch: Bananen-Himbeer-Smoothie
Weiche 2 Teelöffel Chiasamen für mindestens 20 bis 25 Minuten ein. Gib dann eine mittelgroße geschälte Banane, 125g Himbeeren, 150g frischen Babyspinat und die Chiasamen in den Mixer und fülle mit 125 bis 150 ml Wasser auf. Dann mixe das Ganze gründlich durch. Du kannst auch gefrorene Himbeeren bzw. Babyspinat verwenden, wenn gerade nicht frisch verfügbar.
Du siehst also, dass sich grüne Smoothies zum Abnehmen schnell und mühelos zubereiten lassen. Auch sind die Zutaten dafür recht einfach zu besorgen. Viel Spaß und lass es dir schmecken!
